هلا نيوز – وكالات
تشير الدراسات الى أن الكثيرين يعتدون أن النمو يتوقف تمامًا بعد الوصول لسن البلوغ، لكن الحقيقة تقول إن هناك فرصًا وطرقًا يمكن من خلالها تحقيق زيادة ملحوظة في الطول حتى بعد سن الـ21.
من خلال إستراتيجيات وتغييرات في نمط الحياة، يمكن لأي شخص الحصول على قامة أطول.
دعينا نستكشف معًا بعض الأساليب المثبتة علميًّا والمستدامة لتعزيز الطول، للتغلب على الحدود البيولوجية بطرق طبيعية وفعّالة.
تعزيز النمو الطبيعي: النهج الصحي
النظام الغذائي الصحي
البروتينات والكالسيوم: تناول أغذية غنية بالبروتينات مثل السمك والبيض، وكذلك الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللوز ولبن الزبادي، تعزز من صحة العظام ويدعم نموها.
الفيتامينات: احرصي على تناول فيتامين د والنياسين، المعروفين بتأثيرهما في تحفيز إفراز هرمون النمو الطبيعي، ويمكنك الحصول عليهما من مصادر طبيعية، مثل: الشمس، الفطر، والأفوكادو.
التمارين الرياضية
تمارين التمدد: تنفيذ تمارين مثل ملامسة أصابع القدمين، وتقويس الظهر، وتمرين الكوبرا للمساعدة على إطالة العمود الفقري وزيادة الطول.
الرياضات البدنية: المشاركة في الرياضات التي تعزز الطول، مثل: السباحة، كرة السلة، القفز، والركض.
نمط الحياة الصحي
النوم الكافي: الحصول على 8-10 ساعات من النوم يوميًّا يسمح للغدة النخامية بإفراز هرمون النمو بشكل طبيعي.
تجنب العادات الضارة: الابتعاد عن التدخين والكافيين في المساء يمكن أن يساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي.
تقنيات مساعدة
اليوغا والتأمل: تتمارين مثل اليوغا والبيلاتس يمكن أن تساعد على تمديد العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم العامة؛ ما قد يساهم في زيادة الطول.
التعرض للشمس: تعرَّضي للشمس بشكل منتظم لتحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، الذي يدعم صحة العظام والنمو .
