هلا نيوز-عمان
يعتبر النوم بمثابة وسيلة إعادة شحن طاقة الإنسان، بالإضافة لغيرها من الفوائد الصحية، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن فوائد النوم وأضرار عدم الحصول على القدر الكافي منه.
فوائد النوم هناك عدد كبير من الفوائد الصحية والمثبتة علميًا لأهمية النوم، وفيما يلي سنتحدث عن بعض هذه الفوائد:
1. تعزيز صحة القلب يفرز الجسم أثناء النوم العديد من الهرمونات التي تعمل بعضها على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وفي حالة عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، ينتج عن ذلك ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض القلب على المدى البعيد، وتفاقم مرض القلب في حالة الإصابة به من الأساس.
2. ضبط نسبة السكر بالدم يساعد النوم على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وعلى العكس تؤدي قلة النوم لحدوث العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي، ومنها عدم انتظام نسبة السكر بالدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني للمصابين بمرض السكري، كما يؤدي عدم انتظام السكر بالدم للتأثير على المزاج ومستوى الطاقة ووظائف الدماغ.
3. تقليل الوزن يساعد النوم على قلة الشعور بالجوع، أما قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السمنة، والتأثير على توازن الهرمونات التي تتحكم بالشهية، وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
4. فوائد النوم للعقل ينتج عن النوم بعمق والاسترخاء عدد لانهائي من الفوائد التي تعزز وظائف الدماغ، مثل القدرة على التركيز التي تنعكس على أداء المهام والإنتاجية سواء بالعمل أو بالدراسة، كما يعزز النوم من مهارات حل المشكلات وتقوية الذاكرة.
5. تحسين المزاج يساعد النوم على استرخاء الجسم وشحن طاقته، مما ينتج عنه تحسين المزاج والتخلص من الضغط العصبي والاكتئاب، أما قلة النوم تؤدي إلى إفراز هرمونات تزيد من القلق والضغط العصبي.
6. تقوية المناعة يساعد النوم على تعزيز صحة الجهاز المناعي، أما قلة النوم تؤدي لزيادة الالتهابات بالجسم وضعف الجهاز المناعي، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض القلب والتقرحات والخرف.
7. تحسين الأداء الرياضي أشارت العديد من الدراسات العلمية أن النوم المنتظم يحقق العديد من الفوائد للرياضيين، مثل تعزيز المهارات الحركية الدقيقة وتقوية العضلات وقدرتها على التحمل، ، وعلى النقيض تؤدي قلة النوم لزيادة احتمالية التعرض للإصابات والتقليل من حافز أداء التمارين الرياضية.
