هلا نيوز – وكالات
يُعد المشي حافي القدمين عادة صحية ذات فوائد عديدة، إذ يمكن أن يسهم في تعزيز القوة العضلية وتحسين الصحة البدنية والعقلية.
يؤكد الدكتور روبرت كونينيلو، أخصائي طب الأقدام، على أهمية المشي حافي القدمين في المنزل، مشيرًا إلى أن الفائدة الأساسية تكمن في تقوية عضلات القدم، التي تضعف مع التقدم في العمر ونتيجة ارتداء الأحذية باستمرار. وتُعد هذه العضلات ضرورية للحركة، حيث إن ضعفها قد يؤدي إلى مشكلات في التوازن والتنقل مع مرور الوقت.
كما أوضح كونينيلو أن العديد من المشكلات الصحية التي يواجهها المرضى في عيادته تنشأ من عدم استخدام عضلات القدم بطريقة طبيعية، حتى أن ارتداء الجوارب قد يؤثر على الحركة الطبيعية للقدمين.
فوائد المشي حافي القدمين وفقًا للأبحاث
كشفت دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة Nature أن الأشخاص الذين ارتدوا أحذية ذات تصميم بسيط شهدوا زيادة في قوة أقدامهم بنسبة 57.4% خلال ستة أشهر، مما ساهم في تحسين التوازن وتقليل خطر السقوط.
بدورها، أوضحت رينا هاريس، أخصائية طب الأقدام الوظيفي، أن القدم البشرية مصممة لتكون قوية ومرنة لتتكيف مع التضاريس المختلفة، حيث تحتوي على 33 مفصلًا تتحرك في عدة اتجاهات. إلا أن الأحذية الحديثة غالبًا ما تكون ضيقة، مما يؤدي إلى تقليل انتشار أصابع القدم بشكل طبيعي أثناء المشي، وهو ما قد يسبب تغيرًا في نمط المشي وظهور تشوهات مثل الوكعة (نتوء عظمي في مفصل إصبع القدم الكبير).
تأثير الأحذية والنعال المبطنة
أشارت الدراسات إلى أن النعال المبطنة قد تعيق عمل بعض العضلات وتقلل من الإحساس بالأرض، مما قد يؤدي إلى سوء وضعية الجسم ومشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.
الفوائد الجلدية للمشي حافي القدمين
توضح الدكتورة هانا كوبلمان، أخصائية الأمراض الجلدية، أن المشي بدون حذاء يسمح للبشرة بالتنفس، مما يقلل من تراكم الرطوبة ويحد من خطر الإصابة بالالتهابات الفطرية، مثل قدم الرياضي.
التأريض: الاتصال المباشر بالأرض وفوائده
يعتقد بعض الخبراء أن التلامس المباشر مع الأرض، المعروف باسم “التأريض”، قد يعزز الصحة البدنية والعقلية. تُعد هذه الممارسة جزءًا من الطب التقليدي في العديد من الثقافات، حيث يُعتقد أنها تحفز تدفق الطاقة في الجسم. كما تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن التأريض يمكن أن يساعد في تحسين النوم، وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وإرخاء العضلات، وتعزيز المزاج.
تحذيرات ونصائح للمشي حافي القدمين
على الرغم من الفوائد العديدة، يُنصح بالبدء في المشي حافي القدمين تدريجيًا لتجنب الإصابات، خاصة لمن اعتادوا ارتداء الأحذية باستمرار. كما يجب استشارة الطبيب في حالة وجود مشكلات صحية مثل تلف الأعصاب أو اضطرابات الدورة الدموية.
