هلا نيوز-عمان
التمر معروف بفوائده، والبعض ينصح بتناوله كل صباح؛ لأنه يمد الجسم بالطاقة؛ فضلاً عن أنه غني بعناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم للقيام بمهامه. لكن، هل تناول التمر يومياً مفيد؟.. للإجابة عن هذا السؤال اطلعت “سيّدتي” على تجربة السيدة أميرة، 53 عاماً، مع التمر وفوائده.
تستهل أميرة الحديث عن تجربتها قائلة: “كنت أبحث عن أطعمة طبيعية يمكن أن تعزز صحتي، وتمنحني الطاقة من دون الحاجة إلى اللجوء إلى المكملات الغذائية أو المشروبات المنشطة”. وتضيف: “سمعت كثيراً عن التمر وفوائده الصحية، لكنني لم أكن أُدرجه بانتظام في نظامي الغذائي. لهذا، قررت خوض تجربة تناول التمر يومياً لمعرفة مدى تأثيره على صحتي”.
أنواع التمور التي جربتُها هناك العديد من أنواع التمور، ورغم تفاوت أسعارها إلا أن التمر بشكل عام طعام صحي. تقول أميرة: “خلال تجربتي، جربت أنواعاً مختلفة من التمور، بدءاً من تمر المدجول الحلو والطري، مروراً بتمر دقلة النور الذي يتميز بقوامه الجاف قليلاً ونكهته المميزة، وحتى تمر الخضري وتمر البرحي المعروفين بمذاقهما الكريمي اللذيذ، ولاحظت أن كل نوع يضفي تجربة مختلفة، ولكن جميع الأنواع غنية بالعناصر الغذائية”.
فوائد التمر وفقاً لتجربة شخصية وعن الفوائد التي لاحظتها السيدة الخمسينية، يمكن حصرها في التالي:
تحسين عملية الهضم بحسب تجربة أميرة، كان لتناول التمر تأثير كبير على عملية الهضم، وتقول: “منذ الأسبوع الأول من تناول التمر، لاحظت تحسناً ملحوظاً في عملية الهضم. لم أعد أعاني من الإمساك كما في السابق، وشعرت أن معدتي لا تؤلمني”. ووفقاً لـ Care hospitals يعود هذا إلى احتواء التمر على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
تعزيز الطاقة تقول أميرة إنها كانت معتادة على تناول القهوة، واستبدلت القهوة بتناول ثلاث تمرات في الصباح، فتقول: “لاحظت تغييراً في مستوى الطاقة خلال النهار من دون الشعور بانخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم”. ويعزز العلم هذه الملاحظة؛ حيث ذكر المصدر السابق أن التمر غني بالكربوهيدرات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يمنح الجسم طاقة مستدامة.
تعزيز صحة الدماغ والتركيز تقول أميرة: “بصفتي شخصاً يعمل لساعات طويلة أمام الحاسوب، كنت أعاني أحياناً من تشتت الذهن أو ضعف التركيز. بعد أسابيع من إدخال التمر في نظامي الغذائي، لاحظت تحسناً في قدرتي على التركيز والتفكير بوضوح”.
هذا، وتتلخص علاقة التمر بمستوى التركيز لما يحتويه من مضادات للأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويدات، التي تحمي الخلايا العصبية وتقلل من الالتهابات في الدماغ.
زيادة النشاط والقدرة على ممارسة الرياضة الكسل وانخفاض الطاقة أسباب رئيسية للشعور بعدم الرغبة في ممارسة الرياضة، قد يتغير هذا الأمر عند الانتظام في تناول التمر لفترة متواصلة. بحسب تجربة السيدة الخمسينية: “أنا من محبي ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن في بعض الأحيان كنتُ أشعر بالتعب سريعاً. بدأت بتناول التمر قبل التمارين بساعة، ووجدت أنه يمنحني طاقة كافية من دون الشعور بالثقل في المعدة”.
