هلا نيوز-وكالات
الرطب فاكهة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد. تساعد في تنظيم ضغط الدم والأنسولين في الجسم. يُنصح بتناولها من جانب الرياضيات لتزويد الجسم بالطاقة مع أقل نسبة من السعرات الحرارية.
لها العديد من الفوائد؛ إذ يؤكد العديد من اختصاصيي التغذية، أنها تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والحماية من الإمساك؛ لما تحتويه من ألياف غذائية تليّن الأمعاء وتقلل من تطوّر سرطان القولون والمستقيم. وتعزز صحة القلب والدماغ. كما توضح اختصاصية التغذية ميرنا الفتى من خلال هذا المقال، وتضيف، أن الرطب يُعتبر بديلاً عن السكر الأبيض، ويُنصح باستخدامه في وصفات الحلويات لأنه غني بالألياف والمغذيات ومضادات الأكسدة.
يُعتبر الرطب من الفواكه الموسمية التي تنضج في فصل الصيف، ويمكن تناولها في أيّ وقت من اليوم خلال الصباح كوجبة إفطار؛ لأنها تزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم، كما يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو كحلوى.
غني بالسكريات الطبيعية: الرطب غني بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي تزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء وظائفه الحيوية. كما أن السكريات الطبيعية فيها سهلة الامتصاص من قِبل الجسم؛ مما يجعل هذه الفاكهة مصدراً جيداً للطاقة للرياضيات ومريضات السكري.
غني بالألياف الغذائية: الرطب غني بالألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء للتقليل من تناول الطعام الزائد وخسارة الوزن الزائد.
غني بمضادات الأكسدة: الرطب غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي C وفيتامين إي E ومركّبات الفلافونويد. هذه المضادات للأكسدة تساعد على حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرّة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
محتوى مرتفع من الفيتامينات والمعادن: الرطب غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد. البوتاسيوم مهم لتنظيم ضغط الدم، والكالسيوم مهم لصحة العظام والأسنان، والحديد مهم لتكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
لصحة الجهاز الهضمي: الرطب فاكهة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أنها تحتوي على مركّبات مضادّة للالتهابات التي قد تساعد على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: الرطب غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الضرر الناتج عن الجذور الحرّة. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم لتنظيم ضغط الدم.
