هلا نيوز-وكالات
لتناول حبوب الكالسيوم قبل النوم فوائد عديدة أبرزها:
يساعد على النوم الجيد
الكالسيوم هو أحد مساعدات النوم الطبيعية ومن وصفات تساعد على النوم العميق، التي يمكن أن تساعدكم على النوم و الحصول على نوم مريح . يحتوي معدن الكالسيوم التربتوفان ، و هو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج الميلاتونين، و هو هرمون طبيعي يساعد على تحفيز و الحفاظ على النوم . و تظهر البحوث أن انخفاض مستويات الكالسيوم ترتبط مع أنماط اضطرابات النوم.
يمنع فقدان العظام
تشير الأبحاث إلى أن تناول الكالسيوم قبل النوم ، قد يساعد على تقليل فقدان كثافة العظام . حيث وجدت دراسة نشرت في عدد يونيو 2005 من “مجلة الجمعية الطبية في تايلاند” أنَّ النساء بعد انقطاع الطمث اللواتي تناولن مكملات الكالسيوم قبل النوم ، كانت لديهن مستويات أقلّ من فقدان كثافة العظام، مقارنة مع النساء اللواتي أخذن المكملات الغذائية بعد الإفطار أو العشاء .
الوقاية من نقص المعادن
أخذ مكملات الكالسيوم قبل النوم ، يمكن أيضا أن يساعد في الحدّ من خطر نقص المعادن . إذا كان لديكم مستويات منخفضة من الزنك و المغنيسيوم أو الحديد ، فأخذ مكملات الكالسيوم خلال النهار قد يتداخل مع امتصاص المعادن . أمّا أخذ مكملات الكالسيوم في الليل بدلا من وجبات الطعام ، يمكن أن يساعد على تقليل أية تفاعلات .
