هلا نيوز – عمان
أشاد الدكتور مايكل بروس، طبيب النوم، بفاكهة الموز ووصفها بأنها “حبة نوم الطبيعة” في مقطع فيديو على منصة “تيك توك”. وأوضح أن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، على الرغم من الشائع أن الموز يمد الجسم بالطاقة في الصباح.
أشار الدكتور بروس إلى أن الموز غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم للاسترخاء والنوم، حيث تحتوي الموزة متوسطة الحجم (126 غرامًا) على حوالي 34 ملغ من المغنيسيوم، ما يمثل نحو 8% من القيمة اليومية المطلوبة. وأكد أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، والذي يعد عاملًا أساسيًا في انتظام النوم.
بالإضافة إلى الموز، أوصى الدكتور بروس بتناول فواكه أخرى مثل الكيوي الذي يعزز إنتاج السيروتونين، الهرمون الذي يساعد على الاسترخاء، وكذلك الزبادي كوجبة خفيفة قبل النوم، نظرًا لأنه مصدر جيد للكالسيوم الضروري للنوم الجيد. كما ذكر أن الأناناس يحتوي على مستويات مرتفعة من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم دورة النوم.
بشكل عام، يعتبر الموز خيارًا ممتازًا لتعزيز النوم وتحسين جودته، ويُعزى ذلك إلى محتواه العالي من المغنيسيوم والخصائص الأخرى المفيدة في الفواكه الموصى بها.
